স্টেশনারি সাইক্লিং

Cardio · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কোয়াড্রিসেপস

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং

1শুরু করতে, স্থির সাইকেলে বসুন এবং আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আসনটি সামঞ্জস্য করুন।
2মেনু থেকে পছন্দের বিকল্পটি বেছে নিন। এটি চালু করতে প্যাডেল করা শুরু করতে হতে পারে। আপনি ম্যানুয়াল সেটিং ব্যবহার করতে পারেন, অথবা একটি প্রোগ্রাম বেছে নিতে পারেন। সাধারণত, ব্যায়ামের সময় পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ অনুমান করতে আপনার বয়স ও ওজন দিতে পারেন। ওয়ার্কআউট জুড়ে প্রতিরোধের মাত্রা পরিবর্তন করা যায়। হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণের জন্য হ্যান্ডেল ব্যবহার করুন যাতে আপনি উপযুক্ত তীব্রতায় থাকতে পারেন।