پہلو کی طرف چھلانگ

ہدف عضلات

کیسے کریں — پہلو کی طرف چھلانگ

1. 1سفر کی سمت سے 90 ڈگری پر رخ کر کے آدھے اسکواٹ کی پوزیشن میں کھڑے ہوں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
2. 2جب آپ اپنا وزن بیرونی ٹانگ پر منتقل کریں تو اگلی ٹانگ کو اندر کی طرف کاؤنٹر موومنٹ کرنے دیں۔
3. 3فوری طور پر دھکا دے کر پھیلائیں، جتنا ممکن ہو سائیڈ کی طرف باؤنڈ کرنے کی کوشش کریں۔
4. 4اترنے پر، فوری طور پر مخالف سمت میں دھکا دیں اور اپنی اصل ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔
5. 5کئی بار دوہرانے کے لیے آگے پیچھے جاری رکھیں۔

اس کے گرد منصوبہ بنائیں

متعلقہ ورزشیں →

ایڈکٹر

Foam Roll

ایڈکٹر/گروئن

بینڈ ہپ ایڈکشن

Bands

کاریوکا فوری قدم

کمر اور گرائن اسٹریچ

گروئنرز

صرف جسم