گروئنرز
Stretching · درمیانہ · ایڈکٹرز
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ایڈکٹرز
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ایڈکٹرز
کیسے کریں — گروئنرز
- 1فرش پر پش-اپ پوزیشن میں شروع کریں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2دونوں پیروں کا استعمال کرتے ہوئے آگے چھلانگ لگائیں اور اپنے ہاتھوں کے پاس پیر اتاریں۔ ایسا کرتے وقت سر اوپر رکھیں۔
- 3شروعاتی پوزیشن پر واپس آئیں اور فوری طور پر حرکت دہرائیں، 10-20 تکرار تک جاری رکھیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
