کاریوکا فوری قدم
Plyometrics · ابتدائی · ایڈکٹرز
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ایڈکٹرز
- ثانوی
- پیٹ, ابڈکٹرز, پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ایڈکٹرز
یہ بھی متحرک: پیٹ, ابڈکٹرز, پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس
کیسے کریں — کاریوکا فوری قدم
- 1پاؤں چند انچ الگ رکھیں اور بایاں بازو ایک پر سکون، ایتھلیٹک پوزیشن میں اوپر اٹھائیں۔
- 2دائیں پاؤں سے پیچھے کی طرف تیز قدم رکھیں اور گھٹنا اوپر اٹھائیں۔
- 3دائیں گھٹنا اٹھاتے وقت بازوؤں کو اوپر لائیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھٹنا سیدھا اوپر نیچے جائے۔ حرکت کرتے وقت پاؤں موڑنے سے بچیں اور پہلو کی طرف بڑھتے ہوئے آگے دیکھتے رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
