ग्रोइन और बैक स्ट्रेच
Stretching · मध्यम · एडक्टर्स
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एडक्टर्स
कैसे करें — ग्रोइन और बैक स्ट्रेच
- 1फर्श पर बैठें, घुटने मोड़ें और पैर एक साथ रखें।
- 2अपनी उंगलियों को सिर के पीछे आपस में जोड़ें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 3नीचे की ओर मुड़ें, कोहनियों को जांघों के अंदर की तरफ लाएं। संक्षिप्त रुकावट के बाद, सिर ऊपर और पीठ सीधी रखते हुए शुरुआती स्थिति में लौटें। 10-20 बार दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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