কব্জির বৃত্ত

Stretching · শিক্ষানবিশ · ফোরআর্ম

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ফোরআর্ম

1সোজা দাঁড়িয়ে শুরু করুন, পা কাঁধ-প্রস্থ দূরত্বে রাখুন। দুই বাহু পাশে তুলুন যতক্ষণ না সেগুলো সম্পূর্ণ প্রসারিত হয় এবং কাঁধের উচ্চতায় মাটির সমান্তরাল হয়। পরামর্শ: আপনার ধড় এবং বাহু 'T' অক্ষরের আকৃতি তৈরি করবে; হাতের তালু নিচের দিকে থাকবে। এটিই শুরুর অবস্থান।
2শুধু কব্জি ছাড়া পুরো শরীর স্থির রেখে, উভয় কব্জি সামনের দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘোরান। পরামর্শ: কল্পনা করুন যেন হাত দিয়ে ব্রাশের মতো বৃত্ত আঁকছেন। এই ব্যায়াম করার সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
3প্রস্তাবিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য দোহরান।