আপার ব্যাক-লেগ গ্র্যাব
Stretching · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- নিচের পিঠ, মাঝ পিঠ
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: নিচের পিঠ, মাঝ পিঠ
কীভাবে করবেন — আপার ব্যাক-লেগ গ্র্যাব
- 1বসা অবস্থায়, উভয় হাত দিয়ে উরুকে নিচ থেকে জড়িয়ে ধরে সামনে ঝুঁকুন।
- 2হাঁটু একসাথে রাখুন এবং পা প্রসারিত রেখে বুককে হাঁটুর দিকে নামিয়ে আনুন। হাঁটু জড়িয়ে ধরার সময় পিঠকে হাঁটু থেকে দূরে টেনে মধ্যম পিঠও প্রসারিত করতে পারেন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
