ব্যান্ড গুড মর্নিং (পুল থ্রু)

Powerlifting · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, নিচের পিঠ

1একটি খুঁটির চারপাশে ব্যান্ডটি পেঁচিয়ে নিন। কিছুটা দূরে দাঁড়িয়ে, অপর প্রান্তটি ঘাড়ের চারপাশে পেঁচিয়ে নিন। আপনার হাত ব্যান্ডটি জায়গায় ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
2কোমর থেকে ঝুঁকে শুরু করুন, যতটা সম্ভব নিতম্ব পিছনে নিয়ে যান। পিঠ সোজা রাখুন এবং প্রায় 90 ডিগ্রি পর্যন্ত সামনে ঝুঁকুন। আপনার হাঁটু কেবল সামান্য বাঁকানো থাকা উচিত।
3কোমর দিয়ে চাপ দিয়ে দাঁড়ানো অবস্থায় ফিরে এসে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরুন।