ব্যান্ড গুড মর্নিং

Powerlifting · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, নিচের পিঠ

1একটি 41 ইঞ্চি ব্যান্ড ব্যবহার করে, এর এক প্রান্তের উপর দাঁড়ান, পা দুটি সামান্য ফাঁক করে। কোমর থেকে ঝুঁকে ব্যান্ডের প্রান্তটি আপনার ঘাড়ের পিছনে লুপ করে নিন। এটি হবে আপনার শুরুর অবস্থান।
2আপনার পা সোজা রেখে, কোমর দিয়ে চাপ দিয়ে প্রায় উল্লম্ব অবস্থানে আসুন।
3শুরুর অবস্থানে আবার নিচে নামার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পিঠ গোল করছেন না।