স্ট্র্যাডল
Stretching · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- অ্যাডাক্টর, কাফ
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাডাক্টর, কাফ
কীভাবে করবেন — স্ট্র্যাডল
- 1সোজা হয়ে বসুন। আপনার পা সামনে V আকারে প্রসারিত করুন।
- 2মেঝেতে হাত রেখে যতটা সম্ভব সামনে ঝুঁকুন। 10 থেকে 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
