দাঁড়িয়ে পায়ের আঙুল ছোঁয়া
Stretching · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- কাফ
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: কাফ
কীভাবে করবেন — দাঁড়িয়ে পায়ের আঙুল ছোঁয়া
- 1সামনে এবং পিছনে কিছুটা জায়গা রেখে দাঁড়ান।
- 2কোমর থেকে বাঁকুন, পা সোজা রেখে, যতক্ষণ না আপনি শিথিল হয়ে শরীরের উপরের অংশ সামনে ঝুলিয়ে দিতে পারেন। বাহু ও হাত স্বাভাবিকভাবে ঝুলতে দিন। 10 থেকে 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
