স্প্লিট স্কোয়াট
Stretching · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস
- বল
- পুশ
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস
কীভাবে করবেন — স্প্লিট স্কোয়াট
- 1দাঁড়ানো অবস্থায় থাকুন। স্প্লিট লেগ পজিশনে লাফ দিন, একটি পা সামনে এবং একটি পা পেছনে রাখুন, হাঁটু বাঁকিয়ে এবং কোমর সামান্য নামিয়ে।
- 2নামার সাথে সাথে সঙ্গে সঙ্গে দিক পরিবর্তন করুন, উঠে দাঁড়িয়ে লাফ দিন এবং পায়ের অবস্থান বদলে নিন। প্রতিটি পায়ে 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
