সিটেড ফ্লোর হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- কাফ
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: কাফ
কীভাবে করবেন — সিটেড ফ্লোর হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ
- 1ম্যাটে বসুন, ডান পা সামনে সোজা প্রসারিত করুন এবং বাম পা ভাঁজ করে বাম পায়ের পাতা ডান উরুর ভেতরের দিকে রাখুন।
- 2হিপ থেকে সামনে ঝুঁকুন এবং গোড়ালি পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন যতক্ষণ না হ্যামস্ট্রিংয়ে টান অনুভব করেন। 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর অন্য পাশে পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
