মুভিং ক্লো সিরিজ

Plyometrics · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, কোয়াড্রিসেপস

1এই মুভটি আপনার দৌড়ানোর ফর্ম প্রস্তুত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি স্প্রিন্টিংয়ে উৎকর্ষ অর্জন করতে পারেন। দৌড়ানোর সময়, হাঁটু ভাঁজ করুন এবং হিপ প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে গ্লুটসে লাথি মারার লক্ষ্য রাখুন।
2পা আবার সামনে আসার সময় কোয়াড্রিসেপস পুনরায় লোড করুন, পরবর্তী পদক্ষেপে মাটিতে আক্রমণাত্মকভাবে আঘাত করুন।
3নিশ্চিত করুন যে দৌড়ানোর সময় আপনি বাহু দিয়ে ব্লক করেন, দ্রুত 1-2 গতিতে সামনে ঘুষি মারুন।