হাঁটু গেড়ে ফোরআর্ম স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · ফোরআর্ম
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ফোরআর্ম
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ফোরআর্ম
কীভাবে করবেন — হাঁটু গেড়ে ফোরআর্ম স্ট্রেচ
- 1একটি ম্যাটের উপর হাঁটু গেড়ে বসুন, হাতের তালু সমতল রাখুন এবং আঙুলগুলো হাঁটুর দিকে নির্দেশ করুন।
- 2ধীরে ধীরে পেছনে হেলান দিন, হাতের তালু মেঝেতে সমতল রাখুন, যতক্ষণ না কব্জি এবং বাহুতে টান অনুভব করেন। 20-30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
