সামনে লেগ রেইজ
Stretching · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুল
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সামনে লেগ রেইজ
- 1একটি চেয়ার বা অন্য কোনো সাপোর্টের পাশে দাঁড়ান এবং এক হাতে ধরুন।
- 2পা সোজা রেখে সামনের দিকে দোলান। তারপর নিচের দিকে দোলাতে থাকুন এবং পা যতটা পিছনে নিতে পারেন আপনার নমনীয়তা অনুযায়ী নিন। 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর পা বদলান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
