ونڈ اسپرنٹ
طاقت · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — ونڈ اسپرنٹ
- 1پرونیٹڈ گرپ (ہتھیلیاں نیچے کی طرف) سے پل-اپ بار پر لٹکیں۔ آپ کی بازو اور ٹانگیں مکمل طور پر پھیلی ہونی چاہئیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2ایک گھٹنے کو جتنا ممکن ہو اونچا اٹھائیں۔ اپنے جسم یا ٹانگوں کو نہ جھلائیں۔ 3
- 3فوری طور پر حرکت کو الٹ دیں، اس ٹانگ کو ابتدائی پوزیشن پر واپس لائیں۔ بیک وقت مخالف گھٹنے کو جتنا ممکن ہو اونچا اٹھائیں۔
- 4سیٹ مکمل ہونے تک دونوں ٹانگوں کے درمیان باری باری کرتے رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
