دھڑ کی گردش
Stretching · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- سامان
- Exercise Ball
- قوت
- کھنچاؤ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — دھڑ کی گردش
- 1دونوں ہاتھوں سے ایکسرسائز بال پکڑ کر سیدھے کھڑے ہوں۔ بازو پھیلائیں تاکہ بال آپ کے بالکل سامنے ہو۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2بال پر نظر رکھتے ہوئے اپنے دھڑ کو ایک طرف گھمائیں۔ پھر مخالف سمت میں واپس گھمائیں۔ 10-20 بار دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
