کھڑے ہو کر پہلو اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — کھڑے ہو کر پہلو اسٹریچ
- 1پاؤں کولہوں کی چوڑائی سے قدرے زیادہ کھول کر کھڑے ہوں اور گھٹنے ہلکے سے موڑیں۔
- 2ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لیے دایاں ہاتھ دائیں کولہے پر رکھیں۔
- 3بائیں بازو کو عمودی سمت میں اوپر اٹھائیں اور بایاں ہاتھ سر کے پیچھے رکھیں۔ دھڑ کو دائیں طرف جھکاتے وقت اسے وہیں رکھیں۔
- 4اپنا وزن دونوں ٹانگوں کے درمیان یکساں رکھیں (بائیں کولہے کی طرف نہ جھکیں)۔ دوسری طرف بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
