سیٹیڈ اوور ہیڈ اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — سیٹیڈ اوور ہیڈ اسٹریچ
- 1ورزش کی چٹائی پر سیدھے بیٹھیں۔
- 2اپنے پاؤں کے تلوے آپس میں ملائیں، پاؤں کولہوں کے سامنے پندرہ سے بیس سینٹی میٹر کے فاصلے پر رکھیں۔
- 3ایک ہاتھ اپنے پہلو میں فرش پر رکھیں اور دوسرا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں۔
- 4اپنی کہنی کو چھت کی طرف اٹھائیں اور ساتھ ہی دھڑ کو دوسری طرف جھکائیں۔ 10 سے 20 سیکنڈ تک رکیں، پھر دوسری طرف بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
