اوور ہیڈ اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- ثانوی
- سینہ, بازو, لیٹس, ٹرائسپس
- قوت
- ساکن
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
یہ بھی متحرک: سینہ, بازو, لیٹس, ٹرائسپس
کیسے کریں — اوور ہیڈ اسٹریچ
- 1سیدھے کھڑے ہو کر انگلیاں آپس میں گوندھیں اور ہتھیلیاں چھت کی طرف کھولیں۔ بازو اوپر کھینچتے وقت کندھے نیچے رکھیں۔
- 2مکمل ٹرنک اسٹریچ کے لیے ٹیل بون کو نیچے کھینچیں اور ایسا کرتے وقت اپنے ٹرنک کو مستحکم رکھیں۔ ٹرنک کے آگے اور پیچھے دونوں طرف کے عضلات کو کھینچیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
