لوئر بیک کرل
Stretching · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — لوئر بیک کرل
- 1پیٹ کے بل لیٹ جائیں، بازو پہلوؤں میں پھیلائیں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2اپنی کمر کے نچلے حصے کی عضلات کا استعمال کرتے ہوئے، ریڑھ کی ہڈی کو پھیلائیں اور سینے کو زمین سے اوپر اٹھائیں۔ بازوؤں سے اپنے آپ کو اوپر مت دھکیلیں۔ حرکت کے دوران سر اوپر رکھیں۔ 10-20 بار دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
