کیٹل بیل ٹانگوں کے درمیان پاس
طاقت · درمیانہ · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- ثانوی
- کولہے, ہیمسٹرنگ, کندھے
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
پیٹ
یہ بھی متحرک: کولہے, ہیمسٹرنگ, کندھے
کیسے کریں — کیٹل بیل ٹانگوں کے درمیان پاس
- 1ایک کیٹل بیل اپنی ٹانگوں کے درمیان رکھیں اور ایک آرام دہ کھڑے ہونے کی پوزیشن اختیار کریں۔ اپنے کولہوں کو پیچھے دھکیلتے ہوئے اور پیٹھ کو سیدھا رکھتے ہوئے آگے جھکیں۔
- 2کیٹل بیل اٹھائیں اور اسے 'W' کی طرز میں ٹانگوں کے درمیان سے دوسرے ہاتھ کو پاس کریں۔ کئی ریپ کے لیے آگے پیچھے دوہراتے رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
