کیٹل بیل فگر 8
طاقت · درمیانہ · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- ثانوی
- ہیمسٹرنگ, کندھے
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
پیٹ
یہ بھی متحرک: ہیمسٹرنگ, کندھے
کیسے کریں — کیٹل بیل فگر 8
- 1ایک کیٹل بیل اپنی ٹانگوں کے درمیان رکھیں اور کندھے کی چوڑائی سے زیادہ چوڑا رخ اختیار کریں۔ کولہے پیچھے دھکیل کر اور پیٹھ سیدھی رکھتے ہوئے آگے جھکیں۔
- 2کیٹل بیل اٹھائیں اور اسے ٹانگوں کے درمیان سے دوسرے ہاتھ کو پاس کریں۔ وصول کرنے والا ہاتھ ٹانگوں کے پیچھے سے آنا چاہیے۔ کئی تکرار کے لیے آگے پیچھے کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
