کہنی ٹو گھٹنا
طاقت · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — کہنی ٹو گھٹنا
- 1فرش پر لیٹ جائیں، دائیں ٹانگ کو مڑے ہوئے بائیں گھٹنے کے اوپر کراس کریں۔ ہاتھ سر کے پیچھے جوڑیں، کندھے کے بلیڈ زمین پر رکھ کر شروع کریں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2ریڑھ کی ہڈی کو موڑ کر اور دھڑ کو گھما کر بائیں کہنی کو دائیں گھٹنے تک لانے سے حرکت مکمل کریں۔
- 3شروعاتی پوزیشن پر واپس آئیں اور پہلو بدلنے سے پہلے مطلوبہ تعداد میں تکرار کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
