গ্রোইনারস
Stretching · মধ্যবর্তী · অ্যাডাক্টর
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- অ্যাডাক্টর
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
অ্যাডাক্টর
কীভাবে করবেন — গ্রোইনারস
- 1মেঝেতে পুশ-আপ অবস্থানে শুরু করুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2উভয় পা ব্যবহার করে সামনে লাফ দিন এবং হাতের পাশে পা রাখুন। এটি করার সময় মাথা উপরে রাখুন।
- 3শুরুর অবস্থানে ফিরুন এবং সঙ্গে সঙ্গে আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন, 10-20 পুনরাবৃত্তির জন্য অব্যাহত রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
