চিন টু চেস্ট স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · ঘাড়
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ঘাড়
- গৌণ
- ট্র্যাপস
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ঘাড়
এছাড়াও কাজ করে: ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — চিন টু চেস্ট স্ট্রেচ
- 1মেঝেতে বসার অবস্থানে আসুন।
- 2উভয় হাত মাথার পেছনে রাখুন, আঙুলগুলো পরস্পরে আটকানো, বুড়ো আঙুল নিচের দিকে এবং কনুই সোজা সামনের দিকে। ধীরে ধীরে মাথাটি বুকের দিকে টেনে নামান। 20-30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
