উইন্ড স্প্রিন্ট

শক্তি · শিক্ষানবিশ · পেট

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

পেট

1প্রোনেটেড গ্রিপে (হাতের তালু নিচের দিকে) পুল-আপ বার থেকে ঝুলুন। আপনার বাহু ও পা সম্পূর্ণ প্রসারিত থাকবে। এটিই আপনার শুরুর অবস্থান।
2দ্রুত একটি হাঁটু যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলুন। শরীর বা পা দোলাবেন না। 3
3সঙ্গে সঙ্গে গতি উল্টে সেই পা শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। একই সঙ্গে বিপরীত হাঁটু যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলুন।
4সেট সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত দুই পায়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে চালিয়ে যান।