দাঁড়িয়ে পার্শ্বীয় স্ট্রেচ

Stretching · শিক্ষানবিশ · পেট

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

পেট

1পা কোমর-প্রস্থের চেয়ে সামান্য বেশি ফাঁক করে দাঁড়ান এবং হাঁটু সামান্য বাঁকান।
2মেরুদণ্ড সাপোর্ট করতে ডান হাত ডান হিপে রাখুন।
3বাম বাহু সরাসরি উপরে তুলুন এবং বাম হাত মাথার পেছনে রাখুন। ধড় ডানদিকে কাত করার সময় হাতটি সেখানেই রাখুন।
4উভয় পায়ে ওজন সমানভাবে ভাগ করুন (বাম হিপে হেলান দেবেন না)। পাশ পরিবর্তন করুন।