সিটেড ওভারহেড স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · পেট
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- পেট
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
পেট
কীভাবে করবেন — সিটেড ওভারহেড স্ট্রেচ
- 1একটি ব্যায়ামের ম্যাটে সোজা হয়ে বসুন।
- 2পায়ের তলা একসাথে ছুঁয়ে রাখুন, পা নিতম্বের সামনে পনের থেকে বিশ সেন্টিমিটার দূরত্বে।
- 3একটি হাত পাশে মেঝেতে রাখুন এবং অন্য হাত মাথার পেছনে।
- 4কনুই ছাদের দিকে তুলুন এবং ধড় অন্য দিকে হেলান। 10 থেকে 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর পাশ পরিবর্তন করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
