লোয়ার ব্যাক কার্ল
Stretching · শিক্ষানবিশ · পেট
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- পেট
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
পেট
কীভাবে করবেন — লোয়ার ব্যাক কার্ল
- 1পেটের উপর শুয়ে পড়ুন, বাহু পাশে রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
- 2পিঠের নিচের পেশী ব্যবহার করে মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং বুক মেঝে থেকে তুলুন। বাহু দিয়ে নিজেকে উপরে ঠেলবেন না। নড়াচড়ার সময় মাথা উঁচু রাখুন। 10-20 বার পুনরায় করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
