এলবো টু নী

শক্তি · শিক্ষানবিশ · পেট

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

পেট

1মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, ডান পা বাঁ হাঁটুর উপর ক্রস করুন। হাত মাথার পেছনে জোড়া করুন, কাঁধের ব্লেড মাটিতে রেখে শুরু করুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
2মেরুদণ্ড বাঁকিয়ে এবং ধড় ঘুরিয়ে বাম কনুইকে ডান হাঁটুর কাছে নিয়ে আসার মাধ্যমে গতিটি সম্পন্ন করুন।
3শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন এবং পাশ পরিবর্তন করার আগে পছন্দসই সংখ্যক রেপিটিশনের জন্য গতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।